花粉症対策にヨーグルト
花粉症の症状対策にヨーグルトが効果的ということはすっかり定番になってきていますね。
ヨーグルトが良いというより、ヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸内環境を改善して、アレルギーの症状を和らげるというものです。
乳酸菌L-92株という種類の乳酸菌は、花粉の人工曝露実験によって花粉症の症状緩和作用があると確認され、以後「花粉症にはヨーグルトが良い」と話題を呼ぶようになりました。
花粉症に限らず、アレルギー体質の人は、腸内のバランスが乱れていることが多く、この腸内環境の乱れに有効に働いてくれるのがヨーグルトに含まれている乳酸菌なんですね。ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きで腸内細菌のバランスを整え（つまり腸の粘膜を強くする）花粉症の症状を和らげてくれます。
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ヨーグルトはプレーン、砂糖が入った甘いタイプ、ドリンク系、カスピ海ヨーグルトなど種類もいろいろありますが、どのタイプでも「乳酸菌」さえ入っていれば効果に問題はありません。
さらに、ヨーグルトには非常に強力なアレルギー抑制作用をもっているメチル化カテキンという物質も含まれています。
花粉症予防でのヨーグルトは即効性という意味ではあまり期待できず、毎日食べ続けなければ効果が期待できないと言われていますが、大腸がんなどの予防やコレステロールの低減、肌荒れや便秘にも効果的なので身近に置いてぜひ習慣づけたいものですね。
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